VIŠE

Dr Darko Cvetković: 6 saveta za pokretanje fizičke promene

Zašto se ne pokrećemo na fizičku aktivnost? Da li je fizička aktivnost vezana samo za rad na fizičkom nivou? Da biste se pokrenuli fizički, potrebno je prvo da ojačate mentalno. Da otklonite sve blokade i postavite sve resurse koje imate da biste se brže pokrenuli. Samosabotaža je najznačajnija stavka u ovom pogledu. Česti su izgovori da ne krenemo, a pravi razlozi retki.

Šta mogu da vam dam kao savet ukoliko imate poteškoća da počnete.

1. Shvatite zašto vam je važno da se pokrenete, da promenite svoj izgled? Koji je pravi razlog?

Često čujem ljude koji kažu: „Da se bolje osećam, da budem lakša/i sebi!“ Da li je to iskren odgovor? Ja bih da malo to raščlanimo. Pitanje: Kada se mi bolje osećamo, kada smo lakši sebi? Odgovor: Kada imamo dobro mišljenje o sebi! A to je obično kada smo zadovoljni kako nam neka gardaroba stoji. Naše fizičko telo deluje na naše emotivno stanje, a time i na samopouzdanje. Kada smo jaki, čvrsti i zgodni, stojimo pravo, podignute glave, ponosni i tada dobijamo na snazi i samopouzdanju. Naša vrednost raste kod nas i kod drugih.

Ukoliko vi ne možete da ponađete zašto vam je aktivnost važna, uopšte to sebi nemojte postavljati kao cilj, a pogotovo nemojte kriviti sebe što ne trenirate!

2.Napravite plan.

Razradite detaljno šta ćete i kako raditi i potrudite se da sprovedete plan. Otkrijte svoje vrline i mane. „Prevarite“ sebe tako što ćete pronaći vrline koje kompenzuju vaše mane. Na primer, ja sam bio neodgovoran prema sebi, ali odgovoran prema drugima. Odmah sam pronašao trenera prema kome moram biti odgovoran kada mi zakaže trening i tako osiguram sebi uspeh!

3.Pronađite osobu koja može da vas motiviše da istrajete.

Bez obzira da li je to trener ili prijatelj. Možda neko ko je napravio ono što vi želite da napravite. Postavite ga kao modela ili kao motivatora i krenite. Uvek kada padnete osvrnite se na tu osobu da se podsetite da je moguće.

4.Konsultujte stručne ljude.

Oni znaju kako da vam pomognu, a kada platite tu uslugu onda ćete nešto i uraditi jer ste uložili novac. To mogu biti ljudi koji se bave ishranom, treningom, mentalnom podrškom. Ljudi koji su uložili u svoje znanje i sada pomažu drugima koji imaju iste poteškoće. Nemojte misliti da ste jedini koji se teško pokreću. Da ste jednini sigurno svi ti stručni ljudi ne bi postojali.

5. Razmislite čega treba da se odreknete da biste to postigli?

Lakše odustajemo od cilja jer ga nemamo dostupnim nego od neke stvari koju imamo trenutno, a treba da odustanemo od toga zarad cilja. Na primer: Nisam spreman da odvojim 2 sata dnevno za trening jer radije buljim u telefon. Ili, nisam spreman da ležanje ispred TV-a zamenim naporom koji se zove trening za izgled koji možda i ne dostignem.

Naš nesvesni um teško odustaje od sigurnih stvari radi nečega što je neizvesno. Zato napravite viziju sebe i pratite je.

6. Budite strpljivi jer rezultati ne dolaze preko noći ni u čemu pa tako ni u fizičkom treningu.

Telo mora da se navikne, prilagodi i kada krene onda ne staje ukoliko vi ne stanete. Prvi mesec služi da se metabolizam navikne i prilagodi novonastalim navikama tj. novom načinu ishrane i treningu. Drugi mesec mogu da se vide sitne promene, a tek trećeg meseca je promena očigledna.

Potrebno je da sve što uvedete u život kao novinu prihvatite kao način života nadalje. Nemojte sebi postavljati rok do kada treba da smršate ili do kada ste na posebnoj ishrani. Postavite to kao da je konačna, trajna promena.

Evo ja baš tako već 3 godine. I odlično se osećam. Ustanem dok svi spavaju. Završim Reiki tretman, meditaciju, trening i dan može da počne. Taman kada se svi u kući probude. Nekada je to bio novi život i novi ritual, sada je već uobičajena stvar.

Dr Darko Cvetković

Internacionalni NLP trener, Coach, učitelj Reikija, doktor medicine

PREDSTOJEĆE EDUKACIJE

ENERGY FIT RETREAT – Tri dana na Fruškoj Gori i prilika da doživite energetsku i emocionalnu tranformaciju koja će vam pružiti motivaciju da imate trajno dobre rezultate i prestanete da varirate sa raspoloženjem i fizičkim zdravljem!

SAZNAJ VIŠE